肇庆市融媒体中心记者 甘婉怡

随着2025年高考进入倒计时，广东肇庆中学语文正高级教师、广东省名教师工作室主持人谭庆娟结合31年执教经验，为考生和家长送上实用备考建议。她强调，高考不仅是知识的较量，更是心态与策略的比拼，考生需以“四会”原则（会挤、会排、会省、会控）统筹全局，家长则要做好 “隐性支持者”。

考生篇：科学规划时间，从容应对挑战

针对考生在高考考场的时间管理，谭庆娟提出“四会” 时间管理法：会挤（挤出时间，充分准备）、会排（合理分配考试时间，排好答题顺序）、会省（答案力求简洁，减少废话）、会控（优先完成高性价比题目）。

谭庆娟特别提醒，语文考试应遵循“一分钟拿一分”的原则，例如信息类阅读分值是19分，可以用19分钟完成；古诗文阅读分值35分，则用35分钟完成；分值60分的作文部分必须预留60分钟以上去完成，总结来说，考生应该在开考后1.5小时内完成除作文外的所有题目，给作文预留出充足的答题时间。

对于考生的考场禁忌方面，谭庆娟认为细节决定成败，考生需牢记“三不”准则：不违规携带手机、不随意调换答题位置（答错区域需划掉重写）、不超出答题框作答（扫描范围外无效）。其中最需要注意的一点是，考生要注意答题卡填涂，建议“做一题涂一题”，避免最后因时间紧张漏涂或错涂。

在语文科目考试上，作文是一个重要的得分点，谭庆娟建议考生在考前5分钟预读作文题，第一遍整体把握材料范围，第二遍圈画关键词，第三遍梳理分论点框架。考生如果遇到答题思路中断时，可采用“4-4-6 深呼吸法”（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒）来快速恢复状态。若在写作文期间灵感枯竭，可重读材料提炼关键词，或调用 “是什么-为什么-怎么办”和“引-正-反-联-深”等结构框架应急。此外，可以活用教材素材（如屠呦呦、袁隆平、钟扬、苏格拉底等事例）和电视新闻中的热点焦点事件等，能有效化解“无米下锅”的困境。

谭庆娟认为，考生在遇到新题型时不必慌张，因新题型也不过是 “新瓶装旧酒”，考点万变不离其宗，题型变了，考点不变，考生可以调动自己的知识储备，将题目拆解开来，转换成熟悉的题型，再结合文本解读考点，找准角度和方向，灵活作答即可。

家长篇：营造支持环境，传递积极能量

在高考前和高考过程中，考生或多或少都会感受到压力，这个时候，信心比黄金更重要，家长需要扮演支持者的角色，不要成为孩子的压力源。

谭庆娟建议家长可以在生活、作息、环境和心理方面给予孩子最大的支持。在考试期间，家长应维持考生日常饮食作息，避免“大补”或强行调整生物钟。考试日需提前帮助考生检查准考证、文具等物品，提醒考生提前出门，预留充足时间应对突发状况。

在心理支持方面，家长需做到 “不追问成绩、不对比他人、不渲染焦虑”，多用“我们相信你”替代“一定要考好”，通过便签留言、温馨拥抱等方式传递信任。此外，家长自身应该保持淡定，保持正常生活节奏，能有效帮助缓解考生压力。

谭庆娟还建议，家长在送考时可以穿旗袍、送花等形式向孩子表达祝福，但不必过度夸张，更重要的是营造轻松氛围，如讲笑话、分享励志故事，或在考生书桌放置鼓励卡片等。对于住校的考生，家长应尊重孩子意愿，不过度送饭或频繁联系，将孩子放心交给学校。

名师寄语：以平常心，赴人生新程

谭庆娟深情寄语考生：“高考不是终点，而是人生出彩的新起点。愿你们在考场上厚积薄发，以笔为剑，书写属于自己的青春答卷！” 

最后，谭庆娟强调，考生在考前三天仍需保持题感，建议每天完成半套模拟题，强化默写篇目记忆，保持做题量，同时调整作息，确保以最佳状态迎接挑战。