西江日报记者 杨永新

在单位一年一度的体检中，“80”后员工周志强拿到了自己的体检结果，其中一项显示为“轻度脂肪肝”，让他心里感到十分紧张，赶紧到端州区华佗医院治未病科咨询。

端州区华佗医院治未病科副主任中医师周满霞看过周志强的检查结果后，并不感到惊诧。她说，随着人们生活水平的提高，运动量的减少，脂肪肝的患者越来越多，并且有年轻化趋势，“仅这个月就接受过好几宗咨询，大部分是30多岁的年轻人。”

周满霞介绍，经常喝酒，长时间高脂肪、高糖饮食，久坐不动等，都是形成脂肪肝的主要原因，“现在的人们越来越喜欢重口味的饮食，如食用高脂肪、高糖、油炸的食物，还有各种洋快餐、外卖等，造成身体长时间摄取脂肪酸，身体的代谢负担加重，导致脂质代谢异常，让肝脏中脂质物质过多进而引发脂肪肝。“这就是我的情况，都让您讲到点上了。”周志强连连点头。

“怎么样去预防？”周志强迫不及待。周满霞支招，要“管住嘴、迈开腿”，即饮食要注意合理搭配，少吃高脂肪、高糖、油炸的食品，晚上以清淡为主；其次，要多运动，最好能进行有氧运动，如跑步、跳绳、骑自行车、游泳等，最基本的走路不能少。如果没时间到户外活动，在家里原地踏步也是一种方式。“同时，要早睡、早起、不熬夜，保持良好的生活方式。消除肝脏中脂肪是治疗的主要关键，在让脂肪肝得到控制的同时，也可让肝脏越来越好。”