西江日报记者 戴福钿 通讯员 马静

在传统的观念中，坐月子有诸多讲究，既不能洗头、洗澡，也不可以吃青菜、水果，更不可吹空调。对此，肇庆市第二人民医院主治医师刘仲呼吁，为了身体更好地修复，产妇应科学坐月子。

刘仲认为，坐月子期间，不能洗头、洗澡的说法是没有科学依据的。“坐月子期间，产妇由于身体自我调节的原因，会较平时排出更多的水分，即排汗多，容易滋生细菌。”他解释，月子里产妇处于排恶露以及分娩伤口恢复阶段，需尤为注意个人清洁卫生。因此，为了避免产褥感染，产后应尽量保持身体洁净。其中，身体条件允许的产妇在顺产第二天就可以洗头、洗澡，剖腹产的则一般在术后1周左右，待腹部伤口愈合良好后方可洗澡。

“月子里不少产妇都会穿得严严实实且不吹空调，但这种做法并不利于产妇的身体恢复。”他强调，室温过高、穿衣过多都会导致身体余热不能及时散发，轻则引起脱水、长痱子等问题，重则导致产褥中暑，甚至危及生命。“建议室温根据个人实际，尽量保持在20℃至26℃之间，湿度保持在50%至60%，并适当通风。”

对于月子期间不能吃青菜和水果这一说法，刘仲并不认同。“老人们常说青菜、水果属于寒凉之物，吃了容易得月子病，受哺乳的小孩容易拉肚子、排绿便，这也是不科学的。”他告诉记者，坐月子期间，产妇运动量较平时大幅减少，肠蠕动亦相应减少，容易造成便秘。而青菜、水果具有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动及通便，为产妇提供必要的维生素，丰富奶水营养，避免新生儿因微量元素缺乏而出现脐部残端出血甚至颅内出血等并发症的发生。

“长时间卧床，缺乏科学运动，容易增加心脑血管疾病风险。”刘仲提醒，没有特殊情况的话，产妇每天可做一些慢节奏的运动，比如健身操、康复操、八段锦、瑜伽等，但应避免进行负重训练，也不要提太重的东西。若出现产后头痛、肢体乏力、视力障碍等情况，应立即停止运动，及时到医院就医，以免加重病情。