白天努力工作，晚上认真熬夜。该睡觉的时候，望着天花板数羊。该起床的时候，掐掉闹钟赖被窝……

如今，只要发起“睡得好不好”这个话题，立马就能得到周围人最热烈的回应。睡眠问题，几乎可以和肥胖、脱发一起，列入打工人困扰的前三名。医护人员更是由于工作的特殊性质，睡眠时间往往不规律或无法得到保障。在救死扶伤面前，他们需要的是时刻打醒十二分精神。

第一人民医院急诊外科陈子广医生：即使睡着了，人也不是放松的

采访陈子广医生时，已是早上十点，但这才是他的下班时间。在急诊外科已经工作了将近15年的陈医生，他表示，这种“三班倒”的生活早已习惯。陈医生告诉记者，自打成为医生，他在夜里就总是需要随时待命。即使睡着了，人也不是完全放松的，这成了医生们的共识。

因为是外科医生，所以夜里难免会有突如其来的急诊或者手术。“记得有一次晚上十一点多，想着没什么病人就闭目养神一下，突然救护车把几位年轻人送进来，原来是发生了车祸。”陈医生马上从诊室走出来进行缝针手术，从手术室出来已经是凌晨4点，此时陈医生才稍微能喝口水休息一下。

休息不够，身体的问题会慢慢浮现。陈医生表示，刚开始的时间还不算太适应，每次晚班一结束就会急急忙忙回家补眠，一睡就睡到下午两三点，但会发现醒来眼睛非常干涩，整个人也是浑浑噩噩的状态。之后陈医生偶而会出现肝火盛甚至失眠的情况。对此，陈医生开始调整自己的作息，他告诉记者，如果这周安排了上晚班，下班后不会马上就倒头睡，至少是吃完午饭，之后睡两三个小时足矣。晚上早点睡觉，不能熬夜，还要在休息时间多做运动，保持良好的心态。

端州区妇幼保健院儿科冯炽光医生：睡眠不足有时需要靠药物治疗

儿科医生可以说是非常忙碌，尤其是现在春季，冷热交替，病毒感染，孩子生病家长着急。作为儿科医生的冯炽光忙起来一天上百个号。冯医生告诉记者：“有段时间失眠，躺在床上怎么也睡不着，只能依赖药物，还不得不寻找心理医生。现在上完夜班，自己会很早就上床躺着，虽然不能入眠，但躺着什么都不想，起码能消除一定的疲劳。”

除了看诊，作为儿科专家的他晚上还会处理医院的事务，研究课题等，加上家长对他的信赖，有什么问题冯医生都会通过微信回复。上夜班的儿科医生，也是需要打醒12分精神。前段时间，冯医生在值班时遇到因急性药物中毒的小孩，家长匆匆忙忙送来医院，马上安排洗胃、输液，现在在住院部生命体征平稳。冯医生告诉记者，儿科医生的使命就是随时随地拯救患儿生命，不论什么时间，睡眠时间肯定会有所取舍。

肇庆市第一人民医院产科护士何韵苹：晚班反而是最忙的

由于职业的特殊性，护士更是24小时穿梭于病房间，白天患者呼叫，深夜有需求的患者呼叫，患者有任何需要首先想到的就是“去问问护士吧！”而作为产科护士，所要应对的不仅仅是产妇的需求，还有时时刻刻照看婴儿的情况。一个星期大概安排两次晚班的何护士，晚上基本是没有休息的时候。“有时候晚上会有孕妇生产，或者动刀手术这些，都需要我们时刻在旁辅助医生，生产完后还要观察妈妈的情况，总的来说，大大小小的事情都是我们护士负责。”由于日夜颠倒的作息时间，除了睡眠不足之外，最大的感受就是身体不如前，皮肤状况比较差。“每次上完夜班，都会感觉皮肤变得很差，即使再怎么补眠也很难有所改善。虽然上夜班对睡眠有一定影响，但何护士仍会尽量调整好自己的时间，平日休息就多放松身心、进行运动，对工作的恢复也有很大的作用。

凌晨四点，护士何韵苹仍在工作岗位上。

专家解答：不能为补眠而补眠，不妨试试分段睡眠

现代人睡眠问题越来越突出，最常见是睡不够、、睡不好、失眠等情况。而医护人员的睡眠问题，更加体现在高度精神紧张的工作上。如果睡眠问题难以解决，导致医护人员的身心健康受损，影响他们的工作效率和服务水平。

肇庆市第一人民医院神经内科副主任医师陈东梅表示，像医护人员、警察、保安这类人群，由于工作需要，无法保证正常的睡眠时间，此时他们的生物钟是受到影响的。由于11点到凌晨3点是肝解毒、产生生长激素、褪黑素的时间，因此长期超过这个时间段睡觉的人，很容易造成肝功能受损或内分泌失调等问题，但也不能因为缺觉而拼命补眠，最好是按照自己的生物钟规律调整好自己的睡眠时间，不是睡越长越好。

陈东梅表示，对于该类人群，可以尝试分段睡眠方法，将一天的睡眠时间分成两段，即下班后先将时间调整到午睡，然后醒来做该做的事，最好选择一些轻松、减压的运动，减轻肾上腺素激素水平；晚上最好11点半就要入睡，这样就能很好将生物钟进行调整，不会导致失眠或睡不好的问题加重。

文/图 西江日报全媒体记者 伍颖欣