西江日报讯（记者 夏紫怡 通讯员 陆莉诗）肇庆马拉松即将于11月26日举行，不少跑友已经摩拳擦掌，迫不及待上场挥洒汗水。

但马拉松比赛是一种极限运动，对心肺耐力要求非常高。在没有准备的情况下就贸然参加，对我们来说可能有非常大的风险。如何既能保障运动安全又能助力科学训练？为此，记者采访了市第一人民医院心脏康复中心主任医师修俭。

健康跑、半马、全马在距离和时间上要求不同，对在各阶段的体适能要求不同，换句话说，就是对心肺耐力的要求不同。修俭建议，无论是“运动小白”还是“骨灰级”跑者，在跑马之前都应该进行专业的心肺运动试验。

心肺运动试验是国际公认评估心肺耐力的金标准。心肺运动试验的核心功能就是检测人体的摄氧能力，核心指标是最大摄氧量（VO2max），是心肺耐力的直接体现。

因此，心肺运动试验对于马拉松跑友非常有意义，可以通过检测心肺耐力客观评估跑友的运动能力及训练效果。

心肺运动试验还可以通过诸多的检测指标评估运动风险，实时监测的心电图和血压，肺的通气功能和血氧饱和度，以及达运动极限时身体的状态。

心肺运动试验能够提前发现心、肺功能异常，如因运动诱发的心肌缺血、心律失常等，捕捉到心脏潜在的“炸弹”，如运动性高血压等，综合评价心肺等器官的整体功能及运动风险。

评估自身心肺耐力水平，筛查运动状态下的心血管风险，保证日常运动安全，避免盲目运动诱发出不良事件，也可以为科学备赛提供指导。

修俭介绍，曾有一名45岁的跑步达人，几年前参加跑团，全马、半马各种大小赛事都参加过。今年该运动达人也报名了肇马的全马比赛。他认为自己是经常跑步的人，不会出现什么问题。一个月前，他在肇庆市第一人民医院心脏康复中心做了心肺运动测试，结果却令他大为震惊。

结果显示，其峰值摄氧量为37毫升/公斤/分钟，可以考虑参加健康跑或半马，若强行参加全马比赛，心脏可能会超过可承受的范围。

极限运动对能量和氧气的消耗要求很高，十分考验心脏的能力。有些人身体健硕、腿部肌肉力量不错，或平时有运动习惯，但不代表就能耐受得了高强度运动。“心肺功能强不强，有一个重要指标，就是峰值摄氧量！”修俭主任解释道，其反映人体运动时大肌群有氧代谢的极限，也是心肺健康的“金标准”，意味着你能进行什么强度的运动。

一般来说，通过心肺运动测试，男性峰值摄氧量35至40毫升/公斤/分钟、女性峰值摄氧量27至30毫升/公斤/分钟，可以考虑参加健康跑或半马；若峰值摄氧量超过40毫升/公斤/分钟，才能考虑参加全马。

保持运动是好习惯，但不科学的运动则有风险，必须对自身有全面认识，制定合适的系统训练，逐渐提升心肺功能，在安全的前提下挑战自我。