西江日报记者  杨永新

进入春季后，南方雨水多，气候湿润，人也容易惹“湿气”。那么，在这个季节，如何防湿、祛湿呢？带着这些问题，近日，记者采访了肇庆市中医院脾胃病科负责人谢新坤。

谢新坤提到，人体一旦有了湿气，主要体现在精神不振、感觉身体沉重、没有食欲，严重者甚至出现大便粘稠、昏昏欲睡等状况。“如果遇到这些问题，也不必担心，有几个小招可以缓解。”谢新坤说，陈皮是一味不错的中药，每次取3克至5克，泡开水当茶喝，或且煮粥的时候加入一些，多喝几次，就起到祛湿的作用。

“也可以将木棉花、芡实（肇实）、莲子、红枣一起煲水，当茶饮，也可以起到化湿、健脾的作用。”谢新坤还提到，春天多喝粥也有好处，如南瓜小米粥、山药瘦肉粥，也可以在白粥中加入芡实（肇实）、扁豆、葛根、赤小豆等，这些都是很好的祛湿食膳。

此外，谢新坤还建议身有湿气的市民，取生姜、艾叶共二三十克，用纱布包裹，放入水中煮开，再倒入桶里，调到适合自己的水温，用来泡脚。也可以用桂枝、桑叶等煮水后泡脚，大约30分钟，均有良好的祛湿效果。

谢新坤告诉记者，春天尽量少吃带酸、冷及肥腻的食物，也是防湿的办法之一。“这个季节，建议多吃带辛、甘、微温等食物，如韭菜、香菜、胡萝卜、白萝卜、南瓜、山药和芽菜类，对身体有益处。”

在生活上，谢新坤提醒，要多休息、少熬夜，适当参加户外活动，出出汗，可以加快身体的新陈代谢，促进肝气疏通。