西江日报记者 严炯明

开学在即，不少学生还没从假期生活中调整过来。学生如何告别“开学综合症”？老师、家长又如何去做？日前，记者采访了国家二级心理咨询师罗火珍。

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期非常关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能在思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不“欠账”，跟上新学期的新进程。

罗火珍建议，学生开学前要按学校的作息时间安排饮食起居，不要因为作业“欠账”而开夜车，影响良好的生活规律。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。同时，学生要主动克制自己，把注意力从娱乐节目和游戏转移到学习上来。

“学生首先要安排时间温故知新，通过复习唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，预习新学期知识，这也是最重要的环节。”罗火珍说。

作为老师，首先要精神抖擞，给学生做榜样。罗火珍说，老师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。

开学初，老师课堂教学最为关键，老师要精心备课，注重激发学生兴趣，抓住学生的兴奋点，把他们从假期的“休闲”拉回到课堂上。学校还可以通过开学典礼等发表热情洋溢的讲话，在橱窗以文字来鼓舞和激励学生，进行收心教育。

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师。罗火珍建议，家长需按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡、早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

罗火珍还表示，家长可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容——纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。