西江日报记者 夏紫怡

近日，教育部等五部门联合印发《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》要求：提倡中小学生到校后先进行20分钟身体活动；保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。近年来，肇庆在“阳光体育运动”的基础上，持续优化体育锻炼课时，鼓励各个学校开展体育校本课程，全市中小学生体质健康测试优良率为43.8%，超全省标准。但在校外运动方面，则需要进一步加强落实。

9月17日上午9点30分，是肇庆市第十六小学宝月校区的大课间时间，此时操场上响起了节奏欢快的运动配乐，学生们踩着韵律，在领操员的带动下跳起了健美操，不多时，汗水已浸湿衣服，运动过后带来的清爽感觉一扫疲惫之态，学生们顿时充满精气神。

去年9月开始，该小学在原来体育课时和大课间课时的基础上，每一个年级每周均增加一节体育课。如此一来，一、二年级每周有四节体育课，三至六年级则每周有三节体育课。“以一天为例，大课间运动30分钟，一节体育课45分钟，那么每一位学生每天我们至少能保证运动1小时。如果当天没有体育课，我们则会安排体锻课让学生得到充分地锻炼。”肇庆市第十六小学校长卢少延介绍道。

兴趣是最好的老师。为了让学生们对运动产生兴趣，并形成习惯，该小学还根据年级开展种类丰富的体育运动——网球、击剑、足球等。同时开设运动社团，定时组织学生开展运动竞赛等活动，激发学生参与运动享受运动的积极性。

当天下午3点30分，加美学校初中部的学生们正在体育老师的指导下，练习跳绳，或秒表计时考核，或自由练习。该校初中部校长周绍明表示，学校将校内运动时间划分为三个时段。“早锻半小时，上午大课间40分钟，下午25分钟专项活动。”其中专项活动主要针对体育中考项目。

与小学激发运动兴趣不同的是，中学则从考核机制中不断提高学生体育素质。“每月每阶段我们都会给学生制定不同的体育锻炼目标，一方面督促学生保持运动习惯，另一方面则可以提高学生的身体素质，才能更好地投入学习和生活中。”

增加课时、开拓校本课程、制定锻炼目标，校内运动1小时在我市得到落实与保障，但校外运动1小时，不少家长表示碍于时间有限，“落实有难度”。

“‘双减政策’出台后，孩子们参与户外活动时间多了，但家长们大多碍于时间问题，很难陪伴和督促孩子在校外运动1小时。”市民吴女士女儿晴晴正在读初二，她认为，校外运动1小时难以推广，除了时间有限，家长们的观念也急需改变。“很多家长并没把体育当作一项学习任务，而是看成了可有可无的“配菜”。

肇庆市教育局体卫艺科建议学校可倡导亲子运动，适当布置家庭体育作业，如户外跑步打卡，跳绳打球等，推广校外运动1小时。“近年来，在阳光体育运动的基础上，我市创建体育特色学校，依托足球推广和活动竞赛，让体育运动深入学生校园生活。”

据数据显示，近年来我市中小学生体质健康水平逐年提升，今年广宁县作为我市学生体质健康抽查样本县，数据显示，2020年我市中小学学生体质健康测试优良率为43.8%，在全省21地地级市排位11位。”

那么孩子在课余时间该如何科学运动？广东疾控表示，一周内，应平均每天至少进行60分钟中等到高强度的体育活动，主要是有氧运动。每周至少进行3天高强度的有氧运动，以及加强肌肉和骨骼的运动。

超重儿童运动要循序渐进。如果家里的娃有肥胖或超重，不要一下子进行长时间的剧烈运动，需要遵循低起始负荷（如散步、日常家务等低强度活动），循序渐进，在计划开始的4-6周中，每1-2周将每次运动的时间延长5-10分钟。