肇庆市第三人民医院医学心理科主任梁其生表示，许多家长反映孩子教育难，亲子关系紧张等问题，而教育部出台的“睡眠令”将对上述问题有一定的缓解作用。记者 陈颖瑜 摄

西江网讯（记者 陈颖瑜）近日，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，文件明确根据不同年龄段学生身心发展特点，提出小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

早上几点起？晚上几点睡？作业要做到几点？你的睡眠充足吗？对于这些问题，肇庆的中小学生给出了怎样的答案？达到教育部“睡眠令”的要求了吗？

记者随机采访了多名小学生、初中生、高中生以及几位学生家长，看看他们的日常情况如何。在采访中，记者发现小学生晚上入睡时间多为9点到10点，早上多为7点起床。而初、高中生晚上入睡时间皆有推迟，多为晚上10点，最迟为12点，早上6点半起床。

“晚修放学时间是9点半，回到家为10点左右，10点半洗完澡后就可以睡觉。早上6点多起床，中午也会有午休。”一位端州中学高一学生告诉记者，并表示一天能保证到有8小时睡眠时候。在多位学生受访者中，多位表示自己睡眠时间充足，而睡眠质量稳定。

但也有学生表示因为上学路程较长，压缩了睡眠时间。“感觉不够睡，因为上学路程较长，晚上晚修放学9点半，回到家有时已经快10点半，整理好东西上次睡觉已经是11点。早上又要提早起床，6点起床，感觉睡眠时间不足。有时上课会觉得困。”一位初中学生告诉记者。

同时，多位家长表示，充足的睡眠对孩子的成长发育、学业成绩都要很大影响。在保证孩子晚上睡眠时间时，也会确保孩子午休时长，使孩子下午能有良好的精神状态迎接下午的课程。

肇庆市第三人民医院医学心理科主任梁其生介绍，教育部文件中提出的中小学生睡眠时间要求，是根据相关的科学研究结果，不同年龄段人群的成长生理特点而设定的。

充足的睡眠对于生长发育和保持良好的心理健康等方面意义重大。部分重要的生长激素只在深睡眠阶段分泌，所以拥有充足的睡眠对于孩子生长发育至关重要。同时，充足的睡眠也直接影响到人体对情绪的调节，从而影响到小孩的正性情绪体验。

长期睡眠不足极易引起青少年心理层面的问题，最常见的是出现焦虑、紧张等症状，有时甚至会导致抑郁症。而焦虑、紧张等症状又影响到睡眠质量，从而形成恶性循环。

日常生活中，孩子缺乏充足的睡眠，会影响到孩子与家长的亲子关系。简单来说，晚上孩子缺乏充足的睡眠，家长第一个就要面临学生赖床的问题。无论是成年人还是未成年人，睡眠不足都会引起情绪调节能力减弱。家长与孩子在生活中出现各类摩擦，双方不良情绪累积，是破坏家庭亲子关系的导火索之一。同时，睡眠不足同样影响学生学业。因睡眠不足，学生上课注意力下降、课上瞌睡等问题频发，从而导致学习成绩下降，将会进一步影响到亲子关系。

目前，许多家长反映孩子教育难，亲子关系紧张等问题，而教育部出台的“睡眠令”将对上述问题有一定的缓解作用。