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中老年人应适量运动 避免伤害膝关节
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核心提示: 随着群众健康意识的提高,登山、散步逐渐成为大众喜闻乐见的运动,尤其是中老年群体。然而,记者了解到,如果不加注意,膝关节疾病则会“盯上”这些中老年人。

随着群众健康意识的提高,登山、散步逐渐成为大众喜闻乐见的运动,尤其是中老年群体。然而,记者了解到,如果不加注意,膝关节疾病则会“盯上”这些中老年人。

端州区人民医院骨科主任卢新源介绍,许多市民容易进入运动误区,以为运动锻炼越多越好,却忽视身体条件,导致出现膝关节疾病。特别是中老年群体,随着年龄增长,膝关节自然损耗退化,更加容易出现膝关节疼痛、肿胀等。

在该院骨科诊室,卢新源边检查一名患者的膝关节边介绍,“膝部肿胀、变形,还伴随着积液,这是典型的膝关节疾病症状。”他表示,导致膝关节疼痛的常见原因有骨关节炎、慢性劳损、外伤、膝关节韧带损伤等,症状包括瘀斑、出血,严重时活动受限、关节僵硬。而且,膝关节疼痛易发于早晚时段,伴随着晨僵反应以及关节疼痛且反复无常。

“运动应该适可而止,特别是中老年人。”卢新源介绍,近年来许多市民喜欢“暴走”,但其实,中老年人每天走5000步,运动量已经足够,若身体肥胖,还要注意控制体重,为膝关节“减负”。登山锻炼时,一定要进行热身运动,还可以利用护膝和拐杖等保护膝关节,中老年人一定要量力而行,避免长距离、高强度的登山运动。

西江日报记者 赖小琴 实习生 赖泳铭

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