现如今人们由于忙于求学和事业，迫于社会竞争，压力越来越大，身体和心理经常处于疲劳状态。国家高级营养师苏汝芬为市民推荐了四款有助于消除疲劳、缓解压力的汤品。

1. 猪腰炖杜仲

杜仲25克、猪腰子1个去筋膜水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2. 莲子百合煲瘦肉

莲子去芯20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲待肉熟烂后用盐调味食之，每日1次。该品具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3. 生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1~2个加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周23次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

4. 粉葛生鱼汤

粉葛250克洗净切块，生鱼（乌鱼）1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。

西江日报记者 高静