在不久前召开的全国抗击肺炎疫情表彰大会上，84岁的钟南山院士在领奖时矫健的步伐和矍铄的精神上了“热搜”，钟院士在精神风貌上要比实际年龄年轻很多。他也曾在多个场合坦言，坚持健身数十载让他受益良多。合理的运动和饮食，健康积极的心态，的确能让中老年人焕发新的生机。记者走访了我市三位中老年健身达人，听听他们和健身的故事。

“我在骑行中享受欢乐”

姓名：谢荣山

年龄：59岁

爱好：骑行

今年59岁的谢荣山还没有退休，在肇庆一家建材公司上班。工作之余，骑行就是他最大的兴趣。每天晚上，谢荣山总骑着单车出来溜达一阵。而这个“溜达”却不是一般同龄人能做到的，他要么骑行端州的将军山，要么骑行高要的象山，而这两座山的坡度很大，不要说中老年人，就是一般的年轻骑行爱好者，也不一定能全程骑上去。

每周末，只要天气允许，谢荣山就约上骑友外出骑行，肇庆的欧田水库、金龙水库等都留有他的足迹。有时还花大半天时间，往返端州和德庆盘龙峡，总里程超过200公里。逢节假日，时间充足，他还骑到湛江、厦门、河源和广西等地，用他的话说“累并快乐着”。

坚持骑行也给谢荣山带来了身体上的好处。“没有骑行前，我有脂肪肝和尿酸偏高等健康问题。坚持骑行和锻炼身体之后，我明显感觉自己的身体比以前好了，包括脂肪肝没以前这么严重。”谢荣山告诉记者，他认识一名70多岁的长者，如今坚持骑行锻炼，身体非常强健，有时还能一次骑行300多公里。

记者还了解到，在 2018年广东省第十五届运动会的开幕式上，谢荣山和他的骑友团队们被邀请进行骑行表演，那支团队的平均年龄都超过50岁。“老有所乐，运动能带来快乐。”他自豪地说。

“练瑜伽让我变得年轻”

姓名：梁冰

年龄：58岁

爱好：瑜伽

昨日上午，记者在端州城西一家瑜伽馆采访了梁冰。当时，梁冰正和一众中青年瑜伽爱好者一起练习，从体型看，几乎分辨不出她是一名接近六旬的女士。

在练习瑜伽之前，梁冰也喜欢其他户外运动，如跑步、骑行等，直到10年前，她才喜欢上瑜伽。梁冰认为，通过练习瑜伽，可以消除紧张和疲劳，让精神放松，有助睡眠。“运动方式有很多种，关键要找到适合自己并且感兴趣的。”梁冰说，通过持之以恒的练习，她发现自己的体型变得结实、有线条，特别能美化臀部，“和我一样的同龄人，有的人不爱运动，就喜欢打麻将，皮肤就显得松弛，精气神也不太好。”

经常运动给梁冰带来了喜悦，保持了良好的精神和气质。“我第一次送孙女上幼儿园，有老师还以为我是小孩子的妈妈。”她说，以前由于工作紧张，除了上下班，参与的交际活动不多，自从加入动运爱好者的群体，认识了更多人，聊天的话题天南地北，非常开心。

梁冰提到，老人退休后，生活容易变得单调、枯燥，如果多参加集体活动，多一点锻炼身体，特别做一些力所能及的运动，就会增强身体免疫力，并且给生活带来活力和乐趣，人也变得有朝气。

“我在登山中找到了乐趣”

姓名：张以娥

年龄：58岁

爱好：登山

采访近一个小时，张以娥全程站着，说话中气十足。而“陪站”的记者腿脚已有点酸痛。昨日上午，记者感受到了这名运动达人的精气神。

7年前退休后，张以娥对登山充满了兴趣。“我当时加入一个登山群，大家年纪差不多，都有共同话题。”她说，自己曾有畏高症，爬上梯子都会觉得眩晕，后来在队友的鼓励和帮助下，慢慢就克服了。

“当时去爬韶关市曲江区罗坑镇的船底顶山，海拔超过1500米，坡度很大，被喻为登山爱好者的‘登山毕业通行证’，顺利爬上的话，就表示是一名合格的登山爱好者。”张以娥回忆说，当时心里很害怕，攀爬在陡坡上不敢往后看，但领队在她后面不断鼓励，耐心地指点她如何用力、怎样找落脚点，最终顺利通过。“当时非常高兴，以后更喜爱上登山。”提到那段经历，张以娥眉飞色舞。

如今，几乎在每周末，只要好天气，张以娥都和三五知己，相约登山。有时在肇庆境内，有时远赴省内外，大小山峰都是他们征服的目标。每到一处，张以娥和驴友们很少走别人砌好的阶梯，而是另辟蹊径，沿着山脊走，那样才观赏到更美好的风景，“无限风光在险峰。和奋斗的人生一样，要不怕吃苦，敢于创新，开辟新路径，就会有不一样的收获。”她说。

西江日报记者 杨永新 实习生 郭超云（图片均由受访者提供）