每天上网十几个小时腰酸头昏；一周上数个培训班疲惫不堪；躺床玩手机近视度数倍增……暑假已到来，在快乐假期里如何才能避免发生这些“暑期病”呢？对此，记者采访了高要区人民医院相关科室医生，医生建议，少玩手机多运动，少吃甜食增加蛋白质。

今年参加完高考的陈煜同学从考完试那一刻开始，便彻底放松了，每天呆在家中坐在电脑前“作战”，玩起钟爱已久的电脑游戏。每天除了吃饭、上厕所就是趴在电脑前，甚至通宵玩游戏。但好景不长，最近陈同学感觉眼睛干涩、模糊，而且头昏脑涨，于是前往医院检查。

高要区人民医院眼科副主任医师范卫介绍，前段时间疫情在家上网课，很多学生前来咨询近视等问题，而每年暑假也是学生群体发生眼睛疾病的高峰期。“很多学生使用手机和电脑时聚精会神，导致眼睛眨眼的次数下降。而眨眼这个动作是可以把泪液传送到角膜，保持角膜的湿润。”换言之，眨眼次数少了，眼睛就会变得干燥，出现充血、异物感、模糊不清等情况。

除此之外，近距离玩电脑和手机，时间一长，都会使得近视度数加深。按照往年经验，很多学生在暑假期间眼睛近视度数会增加75度至100度。与此同时，玩手机不注意姿势，也很容易导致斜视。

暑假到来的同时，各大医院里接诊的肠胃患者也多起来，其中不乏有学生群体。针对暑期容易出现暴饮暴食、饮食不规律等问题，高要区人民医院临床营养科主任谭庆林提醒，很多孩子贪吃冷饮和零食，一日三餐也不规律。暑期要注意孩子饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。

此外，他还建议家长应鼓励孩子多吃水果和新鲜蔬菜，每天的膳食中要含有谷类、蛋白质、乳制品以及玉米、麦片等粗粮，少吃膨化、油炸等食品。“暑期户外运动过后出汗多，更应该多喝自然冷却的白开水，喝水时注意少量多次，并养成定时饮水的好习惯。同时，应让孩子少吃西式快餐、碳酸饮料和冷饮。

西江日报记者 夏紫怡