西江日报讯（记者 赖小琴）近期烈日炎炎，阳光刺眼，市民外出该如何做好防晒？昨日，端州区人民医院皮肤科主任梁炳雄就此支招。

梁炳雄介绍，阳光猛烈，如果市民在室外而没有采取防护措施，暴晒20分钟皮肤就会被晒红，时间更长一点会有灼痛感，甚至脱皮晒伤。“皮肤底层的黑色素细胞在受到紫外线照射后，会迅速分泌黑色素，扩散到附近的表皮细胞，黑色素的体积也会变大，最终导致晒黑，而晒黑后想恢复到正常状态就没那么容易了。”而晒伤属于光毒性反应，严重的话会出现起疹、红斑、瘙痒等症状。

他介绍，烈日下没有采取防护措施，阳光中的紫外线和蓝光、红外线等会导致胶原和弹性蛋白损伤，皮肤角质层会增厚，皮肤弹性、水润度和光泽会变差，加速衰老，因此，爱美的女性一定要做好防晒措施。

“一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤，市民夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等做好防护。”梁炳雄提醒，遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞。“伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。”

防晒霜的使用也有讲究。“出门前30分钟，基础护肤后，取适量防晒霜均匀涂于面部、颈部及裸露于紫外线的部位。”梁炳雄也提醒，SPF值越高，防晒时间越长，长期户外工作者需要根据实际选购合适的防晒产品。

梁炳雄介绍，警察、环卫工人、建筑工人等经常需要在烈日下坚守岗位，这些特殊工种人群，尤其要做好防晒，涂抹防晒霜、穿上防晒衣物，同时要注意及时补充水分，多吃番茄、黄瓜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，有助保持肌肤美白。