西江日报记者 杨丽娟

“晚上10点就躺下了，翻来覆去到凌晨也没睡着，真难受。”“连续几天失眠，我会不会患上了慢性失眠？”每年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障碍备受关注。怎样才算是睡眠障碍？睡眠障碍会引发哪些疾病？如何拥有健康睡眠？记者就此采访肇庆市第一人民医院神经内科副主任医师罗宋宝。

“睡眠”是人生中至关重要的大事，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，然而，随着现代生活节奏加快，各种压力增加，娱乐项目越来越多，睡眠障碍反而成为困扰现代人的重要“疾病”。罗医生告诉记者，失眠、睡眠呼吸暂停综合征（俗称“打呼噜”）、梦魇、梦游、发作性睡病等都是睡眠障碍。如出现这类症状，应及时到专业的睡眠专科就诊，及时解决睡眠类疾病。

罗医生介绍，根据相关调查数据显示，睡眠障碍发病率高，超过1/3的人群有睡眠问题，失眠最常见。其中青少年和老年人高发，且呈现两大变化趋势，一是60岁以上的中老年人群，激素水平变化、器官病变、精神疾病等病变多，影响睡眠；二是失眠逐渐年轻化，不少青少年因学习压力大、社会环境压力和家庭压力，出现严重失眠。

市民如何判断是否有慢性失眠？罗医生分析道，可从“三个三”方面进行判断，第一个“三”即入睡困难、易醒、夜间反复多次醒来这三个症状之一的；第二个“三”即每个星期超过三次；第三个“三”即持续时间超过三个月，可初步判断为慢性失眠。但一次两次睡不好不要过多担忧，大多数人都有睡不好的时候，只要不是经常发生就可以了。

睡眠与人体的免疫功能密切相关，罗医生表示，睡眠障碍可导致机体免疫力下降，引发多种免疫系统疾病和神经系统疾病，如：心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、消化不良、眩晕、焦虑症等各类疾病。

怎样拥有健康睡眠？罗医生建议，规律睡眠。不熬夜，保持健康睡眠节律。远离睡眠干扰因素，睡前少用手机、电脑等电子设备，其屏幕发射出的短波蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素分泌。此外，要学会释压，可通过白天适当运动、发展兴趣爱好、旅行等方式释放压力。如自我调节后仍有睡眠困难，建议到医院规范诊疗。