文/肇庆市融媒体中心记者 杨乐祺

心源性猝死，很多人觉得离自己很远，其实风险就在身边。面对这一健康威胁，预防远比抢救更重要。什么是心源性猝死？我们又该如何有效防范？一起来看医生的专业解答。

什么是心源性猝死？

肇庆市第二人民医院、肇庆市妇幼保健院心血管内科主任全楚杰主任医师介绍，从医学上讲，心源性猝死是指因心脏原因引起的、症状出现后1小时内发生的非预期死亡。最常见的原因是恶性室性心律失常，比如心室颤动，导致心脏突然失去有效泵血功能，全身脏器迅速缺血缺氧。

很多人以为心源性猝死只发生在有明确心脏病的人身上，但事实上，部分患者之前并没有明显症状，甚至常规体检也查不出来。这也正是它可怕的地方——来得太突然，容易被忽视。

全楚杰在给患者问诊。肇庆市融媒体中心记者 杨乐祺 摄

那么，该如何有效预防心源性猝死，降低发病风险呢？

“高危人群要筛查。有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病家族史的人，长期熬夜、吸烟、精神压力大的人，家族中有猝死史的，更要重视。这类人群，建议定期做心电图、心脏彩超，必要时做动态心电图或冠脉CTA，尽早发现潜在风险。”全楚杰说道。

他表示，要重视身体信号。很多人猝死前有预警信号，只是没当回事。要警惕不明原因的胸痛、胸闷、心慌，活动后气短、乏力、一过性黑矇、晕厥。出现这些，别硬扛，及时到心血管内科就诊。

除此之外，大家还要管好生活方式。控制三高，戒烟限酒，规律作息。长期熬夜、过度劳累，会显著增加恶性心律失常的风险。

大家如何进行健康运动？

全楚杰强调，运动对心脏有益，但前提是科学、循序渐进。首先，要评估自身状态。如果有心血管基础病，或者长期不运动的人群，建议先做一次心脏评估，再制定运动计划。

其次，要选择适合的运动方式。推荐以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、八段锦等。强度控制在“中等强度”。

最后，要把握好节奏。从来不运动的人，建议从每周3次、每次20分钟开始，逐步增加。运动前热身5分钟，运动后放松5分钟。运动中一旦出现胸闷、头晕、心慌、呼吸困难，立即停止。

他还特别提醒：马拉松、高强度间歇训练这类极限运动，普通人要谨慎参与。运动是为了健康，不是为了挑战极限。