作者：肇庆市融媒体中心记者 杨永新

近年来，随着越来越多的人对健康生活的向往，选择的运动方式呈现了多样化，其中徒步登山成为不少人的选择。这些户外运动，既能强身健体，磨炼意志，缓解工作生活中的焦虑和压力，还能接触大自然，放松身心，欣赏美丽的景色，是一项非常有益的健康运动。在肇庆，有哪些徒步登山的路线，既适合老少，又吸引勇者？记者近日采访了部分徒步登山达人，看他们怎么推荐。

特别提醒：无论什么时候，徒步登山要量力而行，不要带火种进山，爱护和保护大自然，时刻将个人和公共安全放在首位。

高要金渡虎坑线

路线里程：近4公里

徒步难度：★（弱）

预计耗时：约3小时

风景指数：★★★

适合人群：老少

虎坑线路途平坦，难度不大。

“这是一条家庭式路线，几乎没有坡度，适合老少。”今年55岁的徒步达人黄河告诉记者，该线路起点在高要区金渡水口村，周边方便停车。线路大部分是水泥路，全程沿着西江边行走。一侧是巍峨的烂柯山，偶见野花绽放，时遇群鸟飞翔，老鹰盘旋；另一侧是滔滔江水，听浪涛拍岸，睹百舸争流，令人心旷神怡。

从中途的下田村进入虎坑村这一段，均为土路。一条宽仅米余的山道，像一条飘逸的黄绸带，嵌入山腰之中，行走其上，惊而不险。这一刻，羚羊峡的绝美风光尽收眼底。很多初涉者感慨，与闹市近在咫尺的地方，竟然有这么原始的大美风景。

虎坑村是终点。由于交通不便，该村村民早已搬迁，成为了空村，仅存一些土房子。回程到下田村，那里有很多餐馆，可以品尝山村特色美食再回起点。

羚羊峡文殊村线路

路线里程：10公里

累计爬升：450米

预计耗时：5至6小时

徒步强度：★★

风景指数：★★★

适合人群：成年人

文殊村路线上其中一个景点——望夫石。

对于肇庆境内的徒步登山线路，坚哥可谓了然于心。他推荐的羚羊峡文殊村线路，形容为“流泉飞瀑”“曲径通幽”“森山密林有人家”，意境十足。

据坚哥介绍，在羚羊峡中的烂柯山腹地，至今还有数条不与外界通公路的客家小山村，他们散落在西江边或是深山密林之中，古朴而幽静，与世隔绝。徒步探访这些小山村，沿途是遮天蔽日的森林，到处有清澈湍急的溪涧瀑布，还可以登上羚羊峡岸边山头，打卡传奇的“望夫石”。

首先自驾到鼎湖区后沥码头，坐渡船往羚羊峡中文殊村，到文殊村上岸后，沿村后山路出发。走约500米后留意右边有上山路口，此处可以上去打卡“望夫石”。下山后，沿着山路进山，穿过竹林、沿机耕道翻过300至400米山口，到达深山中的砚坑村和杨梅田村，最后沿着水泥路走4至5公里到达砚坑口，再乘渡船回到后沥码头。

坚哥提示，该徒步路线难度不大，但是山内有路口可能会走错，建议熟识使用户外导航软件，或有经验驴友带领。

高要“彩虹线”

路线里程：约5公里

徒步强度：★★

预计耗时：约3小时

风景指数：★★★

适合人群：成年人及少年

彩虹线经过贵广高铁西江特大桥下面。通讯员 钟菊 摄

今年刚退休的肇庆徒步达人钟姨向记者推荐了这一条线路。之所以称为“彩虹线”，是因为该线路通过贵广高铁西江特大桥下面，该大桥横跨西江，就像一道彩虹，故名“彩虹桥”。

线路的起点在高要区大湾镇高熊村，该村与端州区仅一江之隔，从西江大桥过去仅数公里。由村子开始徒步，沿着山边的小路一直行走。如果逢西江枯水期，岸边沙滩尽显，沿着河滩走，又是一番美景。“往返一趟3个多小时。如果中途拍摄美景和玩耍，所需要时间就较长。”钟姨说。

鸡笼山山脊穿越

路线里程：11公里

累计爬升：600米

预计耗时：7至8小时

徒步强度：★★★

风景指数：★★★★★

适合人群：成年人

行走在鸡笼山山脊，风景优美。通讯员 坚哥 摄

“在我看来，这是肇庆最美的山脊线。”肇庆登山达人坚哥告诉记者，该线处在端州、鼎湖和高要三地交界，由东北至西南走向，该小型山脉叫鸡笼山，它与鼎湖山的最高峰鸡笼顶一样，都是本地热门的徒步路线。为了区分，驴友习惯称前者为“小鸡”，后者为“大鸡”。徒步行走在鸡笼山山脊，可观远近群山起伏延绵，山峦叠翠。

坚哥介绍，自驾车到线路起点端州区大龙社区分水坳，从公路边沿机耕道口开始走几十米，再沿着防火林带一直走到山脊，左拐，之后沿着山脊一直徒步，沿途景色秀丽。约5公里后，会遇见一个三地界碑，之后下撤，再走5公里丛林山路，到达终点。

坚哥提醒，该路线有一定强度，部分路段需要手脚并用，缺乏徒步经验、平时少运动者谨慎参与。装备建议：路餐口粮、2升以上水、徒步鞋、登山杖、头灯、雨具、救生毯等。

广宁石猪山、冷瓮顶环线

路线里程：15公里

累计爬升：1500米

预计耗时：9至10小时

徒步强度：★★★★

风景指数：★★★★★

适合人群：经常运动的成年人

广宁石猪山上的“猪蹄”。

提到该线路的特色，肇庆登山达人坚哥这样形容：嶙峋巨石，磅礴壮观，广东最壮观的山脊之一。

坚哥称，该线路在广宁县赤坑镇与怀集交界，是一条很长的花岗岩山体的山脊，这里还拥有多座千米以上的山峰，在这条山脊线上，堆叠着数不清的花岗岩巨石，形态各异，气势磅礴，蔚为壮观。其中有形似肥猪以及猪蹄的，被称为“石猪山”；有山顶峭壁处状如石瓮的，被名“冷瓮顶”。路线起点和终点都是广宁县赤坑镇的莲花村，环绕一大圈。坚哥提醒，该徒步路线有多处陡峭路段，要手脚并用，建议在有经验驴友的带领下前往。