西江日报记者 杨永新

快乐的暑假将结束，准备迎接新学期，学生如何收心？家长如何督促孩子做好开学准备？这是广大学生和家长都关心的问题，近日，记者采访了老师和心理咨询师，看他们如何支招。

肇庆加美学校教研部主任黄根发接受记者采访时提到，要科学制定作息，让暑假剩余时间事半功倍，重点要规定好学习时间、娱乐时间、劳动时间等，“如果还有暑假作业未完成，要将学习时间适当延长。”

“要预习新学期知识，为新学期赢得先机。”黄根发介绍，选择与上学期旧知识相关联的新知识进行预习，顺便复习巩固旧知识，达到学科学习系统化。此外，要读一本好书，充实自己的头脑，净化心灵，以最好的状态迎接新学期的到来。

在黄根发看来，对于寄宿的学生，要适当加大力度做家务，尤其是自己的内务，比如起床叠好被子、打扫房间等，还试着做一顿饭等，为新学期自律性打好基础。

对于家长如何配合学生做好开学准备，就职于肇庆依江心理公司、国家二级心理咨询师李玲给出建议。“首先要调整作息时间。”李玲认为，暑假期间，不少学生趁机睡长觉，要早点适应学校的作息规律，家长要循序渐进地调整孩子的作息时间，可以和孩子一起制定与学校生活同步的时间表，按表执行。

“抽时间和孩子多交流沟通，总结回忆假期生活，让孩子意识到开学在即，使孩子能够逐步进入学习的状态。协助孩子拟订新学期计划，耐心倾听孩子对新学期的想法，并适时指导。”李玲说，在作业方面，家长要协助孩子对假期作业进行查漏补缺，尽量让孩子自己准备学习用品及教辅书，为开学营造氛围，以便孩子快速适应新学期的学习环境。

在健康锻炼方面，李玲建议家长每天抽10分钟左右的时间，陪孩子练习一次正念呼吸冥想，在专注于一呼一吸的练习中，孩子的专注力会越来越好。“给予孩子充分的信任和支持，做孩子温暖坚实的后盾。这个也很重要。”