西江日报讯（记者 严炯明） 秋季来临，你还是单纯“春捂秋冻”？市民应如何系统地做好秋季养生？日前，记者采访了肇庆市第二人民医院中医科副主任医师朱美群，从穿衣、饮食、养护方面教你秋季养护好身体。

秋天，尤其是刚刚入秋，暑气还没有完全消退的时候，穿衣的讲究是很多的。这个时间段的气候特征，就是温度变化落差非常频繁。朱美群告诉记者，让夏天的衣着更多地停留一会，让身体本身去适应这股变化的天气，免疫力得到锻炼，患病的概率也就会降低。

饮食在秋天的调整显得非常重要。朱美群表示，秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

人们在秋季要储备身体的血气和阳气，这才是身体各个器官组织活跃的根本。储备得越多，对于寒凉气息防御的能力也就越强。患病的风险也就更低。想要补充血气阳气，市民可以食用一些常见的食物，例如红枣，狗肉，羊肉，枸杞等等，将这些食物搭配烹饪食用，补阳升血，身体暖烘烘的，自然也就能够抵御秋寒。

朱美群说，市民秋季仍然要保持一定程度的适当外出的习惯，人如果呆在室内的时间太久，无法和自然界接触，免疫系统也会因此而萎靡。久而久之，人们抗病毒的能力反而会下降，患疾病的风险也会更高。

俗语说得好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。朱美群说，防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进。同时，秋季早睡早起有利于收敛神气，保持充沛的活力。

朱美群还透露，秋季养生，情绪行为中的“悲”一定要加以管控，学会培养自己乐观的性情，调节自身负面情绪，这一点很重要。