西江日报讯（记者 严炯明）立春，意味着风和日暖，鸟语花香，万物生长，农家播种。故有诗云：“春争日，一年大事不宜迟。养生时，一年健康少生病！”日前，记者采访肇庆市第二人民医院中医科副主任医师朱美群，介绍冬春交替养生一些建议。

朱美群介绍说，人们在季节交替的时候，很容易生病，特别是冬春交替之际，气候多变，呼吸道传染病、肠道疾病以及一些慢性病特别容易发生。因此，冬春交替时节注意防风御寒，市民别急着减衣服，这就是古人说的“春捂”。“捂”的方法包括室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖等。

她还建议节后应选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理肠胃、排除积滞。同时季节交替期，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。

冬春交替季节，虽然气温有回升趋势，但寒气仍然很重。朱美群表示，人们应逐渐增加户外活动的时间，但应以不出汗或微出汗为佳。这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。在日常生活和运动锻炼时，要注意做好各种防护工作。

随着冬春交替气温的转暖，人体皮肤末梢供血量增加，身体极易困乏，也就是民间所说的“春困”。朱美群说道，市民可以在中午适当休息片刻，有条件的可以在午饭后脱衣躺下睡半小时至一小时。除了适当的午睡可以缓解“春困”以外，夜间睡眠更加重要。首先要静心，避免吵闹的环境，其次睡前要洗脸洗脚舒缓身体。

冬春交替，市民应保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺。保持乐观的情绪，在生活中寻找乐趣，遇到不顺心的事别闷在心里，把心中的烦恼或困惑及时讲出来。