西江日报记者 潘粤华

感到疲惫困倦，好好睡一觉就能恢复饱满精神，这是正常情况。但若长久休息之后仍觉得疲惫，那就有可能患上了慢性疲劳综合征。它还有哪些具体症状？可以怎样预防？就这些问题，记者采访了肇庆市名中医、肇庆市第二人民医院中医科主任、主任中医师何振雄。

据介绍，慢性疲劳综合征指的是一种在疲劳后难以恢复，且长期保持的症候群（6个月以上）。“它的主要表现为重度疲劳长期持续，无法通过休息而消除。同时可能伴随认知障碍、免疫障碍、睡眠障碍、内分泌失调，以及骨骼和软组织反复疼痛等。”何振雄告诉记者，预防慢性疲劳，可从中医治未病的角度来进行，即做到未病先防、既病防变和瘥后防复。

具体来说，未病先防重在养生，法自然之道，调理精神情志，保持阴阳平衡。已经生病了就要及时治疗，预测疾病可能的发展方向，以防止疾病进一步的进展。病愈后除邪务尽，要防止疾病复发。

何振雄建议，要预防慢性疲劳，应起居有常，劳逸结合，定时作息，保证良好睡眠，适当运动，如进行中国传统太极拳、八段锦等锻炼。同时，日常应注意控制情绪，调摄情志，舒缓压力。他说：“市民群众还应合理膳食，通过食补来进行四时养生。比如夏秋之间、梅雨季节养脾，适宜吃淡渗利湿的食物来健运脾气。秋养肺，适宜食用濡润阴类的食物来保护阴津。冬养肾，适宜选用温热助阳的食物。”

此外，通过针灸推拿来保健，预防慢性疲劳也是一个不错的方法。何振雄说：“如针灸足三里穴能强身健体，预防中风和感冒。艾灸神阙穴能培补元气，让人充盛正气。按摩双耳能清心养肾，增强脏腑功能。”

如果出现疲乏无力，精神疲惫，工作效率降低的情况，可以通过哪些食补来改善？何振雄推荐了几款药膳和药茶。“药膳方面，我推荐大家可以熬制补中益气粥，材料为大米、人参、黄芪、陈皮、白术等。还有八珍鸡，用人参、白术、甘草、当归、陈皮、灵芝等炖鸡。至于药茶，可以用人参和黄芪泡茶，或者西洋参、红参泡茶，或者黄芪、枸杞子泡茶。”何振雄建议道。