西江日报讯（记者 杨丽娟 通讯员 陆莉诗） 2021年高考落下帷幕，考生在这个超长假期里，如何做到健康、安全，记者分别采访了教育部门和心理学医生。

肇庆市教育局专家告诉记者，有的考生结束高考后会放纵、狂欢，生活作息全部打乱，暴饮暴食，晨昏颠倒，无节制地玩，反而弄得自己疲惫不堪。家长也由原来的严格管束走到另一个极端，完全不管不问，让孩子也觉得有些迷惘。因此，考完后考生还是要维持规律的作息和有序的生活，积极休息。家长也要适度督促孩子，合理安排考后的放松期。

特别值得提醒的是，考生要谨记“安全防范”，严格遵守疫情防控规定，少流动，不聚会，防溺水，不要沉迷网络和游戏，防止电信诈骗，警惕志愿填报的“内部指标”“低分高录”等诈骗，以及招生部门网站和公众号遭抢注“山寨版”，要认准“官网”标识，谨防山寨账号或网站骗局。

肇庆市第一人民医院神经心理亚专科主治医生罗宋宝表示，考生经历了由考前的紧张转变为考后放松，因缺乏规划，放纵生活，打游戏、喝酒、熬夜，白天补眠，睡眠混乱，易出现心理焦虑和身体不适。他建议考生利用假期做好职业规划，了解感兴趣的院校以及专业；学习生活技能，如游泳、考驾照；发展兴趣爱好，如画画、乐器、球类运动。充实假期生活，为大学生活做准备。

高考是人生的一次大考，有些考生对考试成绩、录取院校和专业不理想，会产生情绪低落、抑郁等心理健康问题。罗医生说，高考固然重要，但仅仅是人生无数次考试中的一次。要平常心看待，关注成绩，更要关注成绩后选择的学校以及专业。有焦虑抑郁情绪很常见，要主动寻找家人、老师、同学朋友倾诉谈心，比如召开家庭会议、举办团体活动等等。解决不了的，可寻求社工或心理医生帮助。