90后的李小姐容易焦虑，一旦工作上压力较大就会出现晚上无法入睡的问题。“我晚上躺在床上也要看一下手机，到了接近凌晨12时许才睡觉。”她说。失眠、睡眠不足、梦魇等睡眠相关问题俨然成为不少现代人的“流行病”。

中国睡眠研究会近期发布的一份睡眠调查报告显示，目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中近三分之一的人一般在凌晨1点后才入睡。睡眠问题是威胁人身心健康最大的潜伏杀手之一。

肇庆市第一人民医院 神经内科副主任陈东梅副主任医师总结道，老年人主要因为身体原因，如自身疾病、维持睡眠困难等出现睡眠障碍，而年轻人则因为晚睡、社会压力大、以及肥胖等原因造成睡眠障碍。

睡眠是维系人生命健康和发展的一个基本要素，人一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一旦睡眠出现问题会引发与之相关的一系列健康问题。而睡眠则分为浅睡眠和深睡眠，两者分别有助于人的体力恢复和智力恢复。睡眠不足也是高血压、冠心病、抑郁症、双相情感障碍，甚至精神分裂症等精神疾病的诱因。“有些人觉得晚睡可以通过晚起恢复，这是一个错误的认知。”陈东梅讲道，“一旦晚睡，无论如何去补觉都无法消除对身体造成的伤害。”

中国睡眠研究会的睡眠调查报告还透露，过去一年中，受新冠疫情影响，人们的整体入睡时间推迟了2到3个小时，搜索睡眠问题的次数增加了43%。陈东梅同样表示，她在去年收到一些医护工作者和其他防疫人员关于失眠的咨询。“我对这部分患者主要通过心理治疗或短期药物治疗。”

目前，针对睡眠障碍主要有药物治疗、心理治疗和物理治疗。今年1月在某学校，一位高三学生猝死，周围的同学 在震惊 之余，心情低落、失眠，有的学生需要父母陪伴才可入睡，学生不同程度地出现了危机的应激反应。陈东梅联同市三院心理科的梁其生主任，为这群学生们进行了72小时内的危机干预，减轻面对危机事件给他们带来的应激反应。

陈东梅通过充分的倾听，让孩子们宣泄自己的情绪，在这过程中使用肢体语言给他们支持，教会他们使用呼吸放松法、保险箱法来稳定情绪。在两周后的回访中，老师反映孩子们可以恢复到原来的生活状态。

另外，不少学生在高考后以及寒暑假亲子关系紧张而出现睡眠障碍前来就诊。“这些患者主要通过心理治疗来改善睡眠障碍。”陈东梅说，“一个是通过呼吸训练，另一个则是通过音乐放松催眠治疗。”

除了这些常规的治疗方法，近几年在国内中老年消费市场还流行起了一种保健品——褪黑素。李小姐此前因为睡眠障碍就服用过褪黑素，陈东梅表示，褪黑素对于倒时差方面比较有效，但必须谨慎使用，病人应当按个人需要向医生咨询使用方法。

“造成睡眠障碍原因有很多种，患者要在医生专业诊断下选择合适的治疗方法。”陈东梅补充道。

西江日报记者 严炯明 通讯员 陈思宇