在冬天进行适当的运动锻炼，可帮助身体增强免疫力，抵御寒冷天气。在低温环境里进行运动锻炼，需要注意哪些事项？近日，就这个话题，记者采访了肇庆市端州区华佗医院骨二科主任、副主任医师周方明。

“冬天运动应适当多穿些衣服保暖，注意手、脸、耳等身体外露部位的防寒保暖。”周方明介绍，心肺功能差的人应选择室内或小区内慢行、打太极等运动。运动前应进食少量食物，以增加身体热量，避免空腹锻炼出现低血糖等不适。“运动前一定要充分热身，活动全身肌肉、关节至身体微微发热，然后再正式锻炼。这样能减少运动带来的损伤。”

在运动中，要学会正确的呼吸习惯。“正确的运动呼吸是用鼻腔呼吸，运动量大时可用鼻腔吸气、张口呼气，因为鼻腔黏膜对吸进的冷空气起到加温作用，在一定程度上减轻寒冷空气对呼吸道的刺激，鼻毛也能有效阻挡细菌灰尘进入肺部。”周方明建议，剧烈运动后应穿上外衣，继续慢行或活动关节放松肌肉，并及时更换被汗湿的衣物，防止冷热交替造成寒湿入体。“如要洗澡，则建议休息半个小时至一个小时后再洗。还要及时喝些温开水补充水分。”

西江日报记者 潘粤华