冬季三个月是阳气潜伏、万物封藏的季节，为顺应潜藏，此时人体新陈代谢变得缓慢。然而在现实生活中，人们往往偏离这些原则，进入养生误区，适得其反。为此，记者走访肇庆市第一人民医院中医药师王俊雄，深入了解冬季养生常见三个误区。

误区一：冬季防寒保暖，越暖越好

避寒保暖是必要的，但不可太过，室内温度要适宜，一般以18℃～25℃为合适，以感到舒适不出汗为度。还要根据温度调整被褥，为防止室内空气干燥，适当洒点水。越暖未必越好。过热会使皮肤毛孔扩张，体内水分容易丢失，寒气易入侵，往往会在第二天清晨起床出现口干舌燥、咽痛、鼻塞等症状。这时可用薄荷水漱口，防止病菌从咽喉部侵入；在鼻中隔抹点圣宁油缓解症状，防止病菌从鼻黏膜侵入。

误区二：“冬季进补，开春打虎”，所以人人要补

寒冬之时，人体需要更多热能来维持，既要储备一定能量于体内，待开春时节阳气升发时用，又要维持冬季热能的支出，所以身体要补补，才能抵御疾病，保证健康因此，宜多吃温热性食物，如核桃、韭菜、虾、栗子、大枣、鸡、羊肉、牛肉等，有的地区还可吃鹿肉、狗肉来御寒，温暖身体。但是补，尤其是进补不可盲目，要根据人的体质、地域、病情、年龄等辨证进补，宜平衡膳食，寒热适中。

误区三：以药代食，依赖药补

王俊雄指出，有些人迷恋名贵中药进补，以为越昂贵罕见对人体越好。其实，药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸，有谚语曰：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”；多吃山药能补脾胃，宋代著名诗人陆游赋有“一杯山药进琼糜”的诗句，写作者秋夜读书，睡前饥饿来袭，一杯山药羹，味美赛琼糜。

西江日报记者 高静