数字报
秋季养生:早睡早起 注重润肺
分享到

微信

微博

0
分享到-微信
X

核心提示: 进入秋季之后,白天明显由长变短,身体的养生也应跟着季节的变化而有所改变。中医科医生提醒,初秋也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期,因此精神、情志、饮食起居等,都应该顺应秋季的气候特征,饮食忌辛辣食物,注重润肺,作息应早睡早起,以此来达到保健的目的。

进入秋季之后,白天明显由长变短,身体的养生也应跟着季节的变化而有所改变。中医科医生提醒,初秋也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期,因此精神、情志、饮食起居等,都应该顺应秋季的气候特征,饮食忌辛辣食物,注重润肺,作息应早睡早起,以此来达到保健的目的。

肇庆市第一人民医院中医科副主任医师欧国飞介绍,虽然目前广东气候尚且炎热,但秋气也已初显。“假若自身皮肤变得干燥,出现鼻干、咽干、眼涩、流鼻血、大便变硬等症状,那么就要注意秋燥的问题了。”欧国飞建议,秋季养生,应从饮食、作息、运动等三方面出发。

俗话说,进入秋季,是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机,可以使身体储存更多的能量度过严冬。所以中国人也有“秋冬进补”的习俗,指的是人们此时开始进补一些高能量的食物。

那么秋季如何进补呢?欧国飞介绍,岭南地区不比北方,虽时至处暑,然暑热未退,再加上岭南地区气候湿热,初秋时期“进补”不能大补,而适宜“清补”。“秋季进补要从健脾和胃祛湿出发,要根据自身情况而行。可多吃新鲜淮山、莲藕、莲子、雪梨等食物,也可选用百合、银耳做糖水,清润护肺。同时也可选用西洋参、石斛、玉竹、沙参炖汤。”欧国飞还提醒,进入初秋,还要少食辛辣食品,如辣椒、生姜、葱等。

进入秋季,起居作息需作相应调整,以适应自然界的气候变化。欧国飞建议,秋季在起居作息方面要特别注重,积极调整睡眠时间,早睡早起,保证睡眠质量。同时避免睡觉时受寒,添加被褥,适应节气的变化。

而在运动方面,因为秋天容易出现干燥情况,不适宜剧烈运动,欧国飞建议可选择爬山等秋游活动,放松身心,以此达到强身健体的目的。

西江日报记者 夏紫怡

西江网版权与免责声明

1、
凡本网注明来源“西江日报”、“西江网”的所有文字、图片、视频及多媒体形式的新闻、信息版权均属西江网所有。凡是未经西江网授权,不得以任何形式转载、链接、转贴、编辑或其它方式发布。已经被本网授权的,使用时注明“来源:西江网”,违者本网将追究其相关法律责任。
2、
本网未注明“来源:西江网”的作品信息均为转载稿,本网转载并不意味着认同其观点或真实性,如其它媒体、网站或个人使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自行负法律责任。擅自使用西江网名义转载或盗用西江网名义发布信息,本网将追究其法律责任。
3、
如本网转载内容涉及版权、名誉权等问题,请尽快与本网联系。
联系人:罗小姐、涂先生(电话:0758—2722284)
详细请浏览:http://www.xjrb.com/about/copyright.shtml

关于我们| 广告服务| 版权声明| 联系我们| 友情链接| 事业单位

本网站由肇庆市西江报业文化传播有限公司(西江网版权所有),未经授权禁止复制或者建立镜像 Powered by CmsTop