西江日报讯（记者 杨丽娟） 夏天犯困乏累，头胀头痛睡不好，很可能是湿气重引发。如何分辨自己是属于哪种湿邪？如何对症“下药”？市华佗医院中医师为市民支招。

该院副主任中医师郭永坚告诉记者，长夏多湿气，引发湿邪的因素有外湿和内湿，外湿是环境气候多台风、降雨，自然界中高温高湿，以及空调寒气入体；内湿是个人脾胃功能不好，水湿运化不好，造成水液代谢失调。湿邪的主要表现是引发头晕、头胀、头痛，睡不好，人易疲劳，腹胀，大便不成形等。

“如果有以上症状要注意了，及时就医调理，有助于缓解湿邪。”郭永坚说，不同体质的人引发湿邪不同，湿邪又分为寒湿和湿热，所采取的中药调理也不同。寒湿者多为因吃生冷食物伤脾胃造成，怕冷、舌苔发白有锯齿，大便不成形。

寒湿者多为脾胃虚，治疗以散寒为主，可通过多吃芡实、茯苓、山药、扁豆等食疗法，以及藿香正气丸来化解体内寒湿。

湿热者全身无力，懒得动，没精神，舌红，嘴发苦、口气大、口臭、腹胀，治疗以清热祛湿为主，可通过泡 “五花茶”即木棉花、鸡蛋花、金银花、菊花、槐花，以清热化湿。同时可通过食补，煲赤小豆薏米粥祛湿。

不想被湿邪找上，平时怎么预防？郭永坚建议，不要过多吃寒凉食物，少吹低度空调，少吃油腻、辛辣、荤腥、重口味的食物，戒烟戒酒、多运动，多喝水，早睡早起不熬夜。