中国公民健康素养解读——第1条

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

健康分为三个层次:

第一层(一级健康)是满足生存条件。其包括:

①无饥寒、无病、无体弱,能精力充沛的生活和劳动,满足基本的卫生要求,有预防和治疗健康障碍的基本知识;

②对有科学预防方法的疾病和灾害,能够采取合理的预防措施;

③对健康障碍能够及时采取合理的治疗和康复措施。

第二层(二级健康)为满意度条件。包括:

①一定的职业和收入,满足经济要求;

②日常生活中能享用最新科技成果;

③自由自在地生活。

第三层(三级健康)为最高层次的健康。包括:

①通过适当训练,掌握高深知识和技术并且有条件应用这些技术;

②能过着为社会作贡献的生活。

躯体健康:指身体结构和功能正常,具有生活的自理能力。

心理健康:指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。较强的适应能力是心理健康的重要特征。

心理健康标准:

①有充分的适应能力;

②充分了解自己,并对自己的能力作恰当的估计;

③生活目标能切合实际;

④与现实环境保持接触;

⑤能保持人格的完整和谐;

⑥有从经验中学习的能力;

⑦能保持良好的人际关系;

⑧适度的情绪发泄与控制;

⑨在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥个性;

⑩在不违背社会规范的情况下,个人基本需求能恰当满足。

社会适应的完好状态:指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

世界卫生组织认为,衡量自我健康有10个具体标志:①精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;②处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;③善于休息,睡眠良好;④应变能力强,能适应各种环境的变化;⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;⑥体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;⑧牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;⑨头发光洁,无头屑;⑩肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。

健康是人全面发展和幸福生活的基础。有一个形象的比喻,把健康看作是“1”,把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。当你拥有“1”时,“0”越多意味着你的成就越多。如果“1”不存在,其他也就失去了意义。所以,健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础,人人应当万分珍惜,细心地维护健康。

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