宫保鸡丁是养身"元老"盘点营养惊人的家常菜

番茄炒蛋,宫保鸡丁,这些耳熟能详的家常菜你一定不会陌生。因为这些菜不仅美味还简单易学,因而成为了许多菜鸟下厨的第一道菜。可是你知道吗,这些家常菜除了美味好吃,营养成分也十分之高,甚至有许多不为人知的养生效果。今天,小编就综合了新华网、家庭医生在线、环球网、生命时报的报道,为大家揭秘那些日常生活中,养生效果惊人的家常菜,一起来看看吧!

一、西红柿炒鸡蛋

惊人的防癌效果

致癌毒素在体内分解时,需要维生素B2的参与,若B2摄入量不足,肝癌发生几率就会增加。鸡蛋富含维生素B2,因而吃鸡蛋具有预防肝癌的作用。西红柿含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素B和C、以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、等多种元素。其中番茄红素这一“抗氧化能手”,具有很好的防癌作用。

但是,人体更好地吸收番茄红素,需要同时具备两个条件:一是煮熟吃,因为番茄红素是脂溶性色素,生吃时吸收率很低;二是要有油脂的帮助。因而,西红柿配上食用油与鸡蛋炒着吃,成为了营养互补的完美搭配,具有惊人的抗癌效果。

4个小窍门让西红柿炒蛋更美味

1、鸡蛋和西红柿的比例

通常2个鸡蛋配上2个西红柿。西红柿少了,炒蛋味道会油腻;西红柿多了味道会太酸。

2、打鸡蛋时要小心

打鸡蛋时,要用力多打、逐渐加快速度,筷子要每一下都刮到碗底、尽可能多地浸在鸡蛋里,停止打蛋时,鸡蛋表面要有很多泡沫,才算是打得均匀。

3、炒鸡蛋时多加点油

炒鸡蛋时要多加油,油烧热再倒入鸡蛋,倒鸡蛋要延着油和锅壁的边缘倒入。鸡蛋入锅后要立即用铲子快速搅动,使全部鸡蛋都吸收足油脂。

4、炒西红柿时加点糖

这样可以中和西红柿得酸味,口感更好。此外,在西红柿鸡蛋出锅前,还可以加几勺番茄酱,增加菜肴的色泽和浓郁的口感。

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